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応急処置

もし、休診日の時に筋肉痛や関節に損傷が起きたら…

  1. ジップロックに氷を平らに入れます。
  2. 氷を入れたジップロックにタオルを巻いて患部にあて、20分間冷やします。
  3. 20分冷やしたら、30分間休めます。
  4. これを3回繰り返してください。
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